体重測定を開始してから一ヶ月が経った。結果は・・、2.25kg減！ 結構順調に減っていると言っていいだろう。この一ヶ月は大体下記のようにしていた。
・食事の量を減らす
朝食はあまり変わらない。昼食は、定食屋ではご飯を少なめに盛ってもらうようにした。夕食もお茶碗７分目くらい。
・間食しない
以前は少しは食べていたが、ここ一ヶ月はお菓子は一切食べなかった。
・昼食後の散歩
以前は昼食後はまっすぐ会社に戻って本を読んでいたのだが、昼食後に10分から多い時で30分くらい会社の周りを散歩するようにした。今まで歩いたことがないところを歩くようにしたので、色々な発見もあった。
・近所の公園でジョギング
Yukaと一緒に公園に行って、縄跳びをしたりジョギングをしたりした（Yukaは自転車）。これは一ヶ月中２回だけ。
大体こんなところだが、週末にワインを飲む時は普通に食べている。ここを削ると生きている甲斐がなくなるからな。お腹もちょっとへこんできたし、このまま行けばいいのだが、どこかで壁にぶつかるんだろうな。
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